Merasa lemas? kurang semangat dalam beraktivitas ketika sedang berpuasa?. Berikut ini ada 6 tips menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa.
Ketika kita sedang berpuasa, tubuh hanya mendapatkan asupan makanan dan minuman secara optimal saat sahur dan buka puasa saja.
Ini berarti, asupan nutrisi pada kedua waktu tersebut sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa.
Kamu harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh agar nanti ketika berpuasa kondisi tubuh tetap terjaga dan tentunya tidak cepat lemas atau capek.
Berikut ini ada 6 tips atau cara menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa di bulan Ramadan.
1. Pilih makanan yang berserat tinggi dan hindari makanan pedas dan berminyak
Ketika makan sahur, pilih menu makanan yang banyak mengandung serat. Makanan mengandung serat bisa didapat dari sayuran ataupun buah-buahan.
Karena makanan yang mengandung serat dibutuhkan untuk sumber energi bagi tubuh. Pilih buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, apel, pir, dan anggur.
Untuk sayuran, sebaiknya kita mengkonsumsi sayuran organik saat berbuka, buatlah menjadi jus atau salad supaya nutrisinya tetap terjaga.
Hindari juga makanan pedas dan berminyak agar lambung tidak bekerja keras mencerna makanan. Selain itu, makanan berminyak lebih berpotensi mengandung kolesterol jahat yang tidak baik bagi tubuh.
Baca Juga: Bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami? Ikuti 4 langkah mudah ini
2. Perbanyak minum air bening
Air bening? yaa..Narasiku.com memilih menyebut air bening daripada air putih, karena faktanya air yang biasa minum itu tidak berwarna putih melainkan jernin atau bening.
Oleh karena itu lebih cocok disebut air bening daripada air putih, kalau air putih itu mungkin lebih cocok susu yaa..he hee.
Minumlah air bening yang cukup, baik saat sahur maupun berbuka puasa. Air bening akan menetralisir bakteri organisme pada luka di lambung.
Selain itu, air bening juga bisa membersihkan dan mendorong sisa makanan yang menempel pada dinding lambung.
Tipsnya, minumlah 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari sebelum tidur.
Selama puasa, hindari juga minuman manis atau mengandung kafein seperti teh dan kopi, terutama saat sahur.
Minuman yang mengandung kafein, terutama jika diminum saat sahur justru membuat kondisi tubuh kita merasa haus.